今回はマイナーなリラクゼーションのCD「自信の回復（声：丹下桜）」を取り上げたいと思います。なぜ取り上げるかって？ 実は、2年ほど前に買ってから今まで、このCDを聴いていませんでした。いやあ、どうも聴く気がしなくて、コレクションと化していました。で、今回、4月から私の生活環境が大きく変わるので、きっと自信を失くすだろうと推測しました。そこで、この「自信の回復」を使って効果を検証してみようと思い立った訳です。
始める前にちょっとこのCDについて説明しておきましょう。「自信の回復」とは、キングレコードが誇る音楽による優しいカウンセラーシリーズで、そのCDの中に人気声優の声を収録しているという物です。声優の声を採用した理由は、カウンセリングの初歩として、親しみやすい声の方がいいのではないか？ という製作者の配慮が込められています。
また、監修者の方のコメントを読むと、α波や1/ｆのゆらぎと言った癒しの定番音楽に加えて、なんと！ α波ミュージックや直接耳に聞こえないヒーリングボイスが潜在意識の扉を開き、心の深層へ訴えてゆくのだそうです。聞こえない声で桜さんが、「君ならきっとできるよ！ だいじょうぶ（はぁと」なんてささやいているのでしょうか。そんな深夜３時のテレビショッピングの雰囲気を満載したCD、「自信の回復」をこれから聴いてゆきます。
＜実験を始める前に＞
始める前に、実験のルールを決めておきたいと思います。
実験期間は１ヶ月とする……それ以上して効果がないと辛いから。
実験期間中は毎日１回以上CDを聴く……がんばります。
効果があるとひたすら信じる……鰯の頭も信心から。
まあ、こんなものですかね。個人差はあるでしょうが、気楽に聴いてゆきたいと思います。
自信の回復・第1週
それでは元気にスタート！
収録時間は45分くらいあるのですけど、個人的には気合を入れて（←他のことを何もせずにCDだけに集中する）聴くより、何かしながら、力を抜いて聴いたほうが良いと思います。と言うのも、CDだけ聴いていると、「一体俺は何をやっているんだ？ 時間の無駄じゃないのか？」なんて考えに支配されます。
波音や森の世界、小川のせせらぎが聴こえてきます。ほとんどがそのような自然の音楽で、桜さんの声はあまり出てきません。時々、「右手が、あたたか〜い」なんてことを言っていたりもします。そんなこんなで、第１週はつつがなく終了。
自信の回復・第2週
聴くのを忘れる日が出てきました。
既に2日ほど聞き逃しています。いきなり計画倒れになるのか!? それでも相変わらず、ぼーっと聴いています。桜さんの声と大自然の音を吸い込むように……。
CDのトラック4の途中から始まる音楽（クライマックスの部分）が良いです。トラック4では、「前向きになります」とか「私は、認められています」とかのキーワードを桜さんがささやいてくれます。イメージトレーニングにこういう方法（前向きな、プラスの自分を想像する訓練）があったような。
自信の回復・第3週
疑問を持ってはいけないのだが。
癒されてる、のだろうか？ 微妙。ついに思ってはいけないことを頭に浮かべてしまう。と言うのも、実はこの週、実生活でヘコんでいました。落ち込んで疲れて、CDを聴くのすら拒否していました。CDを聴くと少しだけほっとする一方で、なんでこのCDの声は相変わらずノーテンキなんだ！ と訳の分からない混乱した気分になっていました。結構精神的にどん底の状態ですね。本当に落ち込んだ時には効果が薄いのかもしれません。
結局、この週も２日くらい飛ばしています。本当に効果があるのか？ いやいや信じるんだ！ 信じるものは救われる、のかなぁ。
自信の回復・第4週
終了、そして――。
なんとか終了しました。けれど、本当に自信は回復したのでしょうか。私の精神には何の変化も見られませんが。まさか、まだ聴き足りないとか！（それはそれで嫌だ）
ですが、ちょっと視点を変えて考えてみると、このCDを聴いていたからこそ、軽度の落ち込みで済んだと考えられるかもしれません。捉え方によってはね。でも、個人的には納得できません。じゃあ、効果があるとひたすら信じなかったから。これなら当たっているかも。
大切な人の何気ない一言、別に他人に言わせたら陳腐な一言かもしれない。それでも自分の中に染み込んでくるのは何故だろうか。それは、やっぱり、その人を信頼しているからに他ならないからでしょう。実際のカウンセリングもまずは、患者に信頼される所から始めるのだそうです。
じゃあ自分はこのCDを初めから信頼していなかった、と言う結論が出てしまう。これはいかん！ 実験の約束に外れてしまうじゃないか。
そんなこんなで、今の所、考えられる結論は
・信頼しなければ効果がない
・もしくは、このCDを大好きにならなければ効果がない
・そもそも、このCD自体に効果が見られない
と言うものです。最後の可能性は考えたくはないですが。 比較対象実験として、自分の好きな曲（曲は桜さんのものから他の人の曲まで、色々です）を１ヶ月聴いてみる、と言うのをやったのですが、こちらの方が自分にとっては効果があったように思えます。なんだかなぁ。CDの説明には気軽に心のトレーニングをしたい人へと、と書いています。確かにカウンセリングの入門としては良いかもしれません。ですが、毎日のちょっとした落ち込みなら、こうしたCDを聴くよりむしろ、自分の好きなことをする方が効果が高いかもしれません。
このリラクゼーションCD「自信の回復」を聴いて本当に自信を回復した方、誰かいませんか？
個人的評価 「自信の回復〜きっとできるヨ〜」
☆☆☆☆★★★★★★ （40点）
桜さんの声は少ないです。
発売日：1996年9月5日 定価：2,500円
発売元：キングレコード（商品番号：KICP 2656 既に販売終了しています）
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